กิจกรรมนอกเหนือจากการออกกำลังกายหลักคืออะไร 🤔 #stayactive ต้องออกลกตลอดหรอ 👉🏻 มาเพิ่มการใช้พลังงานหรือ neat เข้าไปกันเถอะ
.
กิจกรรมง่ายๆช่วยได้ไม่ยากเลยน้า ระหว่างวัน อยากให้ร่างกายใช่เพิ่ม และยังฝึกให้อันคิดบวกมองในด้านดีเสมอ เช่น ✅ ยืนเพิ่ม4-5ชม/วัน สามารถเผาพลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น360แคล/วัน(12กก./ปี) (ยืน2ชมประมาณ100แคล)(ค่าประมาณตามหลักไม่เฉพาะเจาะจงอ
เพราะอายุนนตัวต่างๆยังมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน) 1วันอันตั้งเป้า12ชมก่อนเลย เตือนตัวเองอย่านั่งแช่ ใครทำงานลุกมาบิดตัวบ่อยๆทุกชมก่อนป้องกันออฟฟิตซินโดนด้วยน้า เดินไปหาเพื่อนที่โต๊ะทำงานแทนการไลน์หรือโทรหาตลอดเวลา อย่าขี้เกียจ บอกตัวเอง ,ขึ้นลง bts mrt ด้วยบันได ลองนับเล่นๆ 200 กว่าขั้นเลยนะ การออกกลกทำให้เลือดไหลเวีนในสมองมากขึ้น แต่นอกเหนือจากยิมไม่มีเวลาข้ออ้างขี้เกียจต่างๆ 👉🏻 ลองเริ่มจาก #เพิ่มneat ต่อวันกันก่อนค่ะ
✅ หยิบจับเก็บของเป็น functional movement ต่อวันหมดเลย วันก่อนลื้อจัดห้องยกของเหนื่อยเอาการ 😅 หรือจะเดินเร็วๆเวลาช๊อปปิ้ง ถือของหนักจริง แต่ใจมีมีแรงกว่ายกเหล็กเนอะบางที 5555 เพื่อนวานเอาของอาสาเดินเลย ถือว่าเพิ่มก้าว หรือง่ายๆเป็นลูกที่ดีช่วยพ่อแม่ถือของทุกอย่าง อย่าบ่นค่ะ อย่าบึ้งตึง ถือว่าเราเวทหนักตลอดเวลาดีออก5555 คุณดี้คุณแม่เลยจัดเต็มเรียกหาตล๊อด ทุกคนทำได้ลองเริ่มดูก่อน :)
Search